こんにちは！
TREE整骨院です。
こんな寒暖差が大きい時期に、
ぎっくり腰が急増します。
実はこれ、偶然ではありません。
寒暖差がぎっくり腰を引き起こす3つの理由
① 筋肉が無意識にこわばる
寒さを感じると、体は体温を守るために筋肉を縮めます。
この状態で急に暖かくなり油断すると、固まった筋肉のまま動いてしまい腰に負担がかかります。
② 自律神経が乱れる
寒暖差は自律神経を大きく消耗させます。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、腰の筋肉が疲労回復できない状態に。
③ 体が「動けているつもり」になる
暖かいと体が軽く感じますが、
実際は筋肉の柔軟性が戻りきっていないことが多く、
前かがみ・荷物を持つ動作で一気に負荷が集中します。
寒暖差ぎっくり腰の特徴
• 朝起きた瞬間に痛い
• くしゃみ・靴下を履く動作で激痛
• 「特別なことはしていない」のに発症
心当たりがある方は要注意です。
予防のポイントは「冷やさない・急に動かない」
✔ 朝は腰・お腹を冷やさない
✔ 起きてすぐ重い物を持たない
✔ いきなり伸ばさず、軽く体を動かしてから行動
✔ シャワーだけで済ませず、湯船で血流を上げる
これだけでも発症リスクはかなり下がります。
すでに違和感がある場合は早めのケアを
「ちょっと張るだけだから大丈夫」と放置すると、
寒暖差が引き金となり
一気にぎっくり腰へ移行することも。
違和感の段階で整えておくことが、
結果的に一番の予防になります。
𖠿 𝖳𝖱𝖤𝖤整骨院 二条堀川御池院
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𝖧𝖮𝖳 𝖯𝖤𝖯𝖯𝖤𝖱 𝖻𝖾𝖺𝗎𝗍𝗒 掲載中
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